위염은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 소화 질환입니다.
위염을 방지하기 위해선 생활습관과 식습관이 매우 중요합니다.
대체로 위가 콕콕 쑤시는 느낌이 들 때가 있는데요,
정확한 위염 증상에 대해 알아보고, 위염에 좋은 음식과 영양제에 대해 알아 보겠습니다.
위염 증상, 위염에 좋은 음식과 영양제 BEST 3
1. 위염증상
복통, 팽만감, 속쓰림이 잘 알려진 지표이지만
주의를 기울여야 하는 몇 가지 덜 알려진 징후들을 추가적으로 안내해드리겠습니다.
1. 복통
위염의 특징적인 증상은 복부 불편입니다.
가벼운 통증부터 묵직한 통증까지 다양하며, 종종 식사 후나 공복 상태에서 발생합니다.
2. 팽만감
위염은 가스가 과도하게 생성되어 복부 팽만감과 불편감을 유발할 수 있습니다.
이 증상은 특정 음식을 섭취한 후에 특히 두드러질 수 있습니다.
3. 속쓰림
위염은 위산 역류를 유발하여 가슴과 목에 화끈거리는 느낌을 유발할 수 있습니다.
속쓰림이 지속되는 것은 기저 위염을 나타낼 수 있으므로 무시해서는 안 됩니다.
4. 메스꺼움과 구토
많은 위염 환자들이 메스꺼움을 경험하고 심한 경우 구토를 합니다.
이것은 위 자극에 의해 유발될 수 있습니다.
5. 구취(구취)
만성 위염은 구취의 원인이 될 수 있습니다.
위의 염증과 세균의 과증은 불쾌한 구취를 유발할 수 있습니다.
6. 비타민 결핍
위염은 비타민 B12와 철분을 포함한 필수 비타민과 미네랄의 흡수를 방해할 수 있습니다.
피로, 쇠약, 빈혈과 같은 이러한 결핍의 증상들은 위염의 초기 지표일 수 있습니다.
7. 체중 감소
예기치 않은 체중 감소는 위염의 간접적인 징후일 수 있습니다.
소화기 불편함은 식욕 감소를 유발하여 시간이 지남에 따라 의도치 않은 체중 감소로 이어질 수 있습니다.
8. 식욕 감퇴
위염은 여러분이 배가 고플 때조차도 먹고 싶은 욕구를 감소시킬 수 있습니다.
이 식욕 감퇴는 체중 감소와 영양 결핍의 원인이 될 수 있습니다.
9. 혈변 또는 흑색변
경우에 따라 위염은 위벽의 출혈로 이어져 혈변이나 흑색변이 나타날 수 있습니다.
이것은 더 심각한 형태의 위염을 나타낼 수 있습니다.
증상이 지속되거나 심한 경우에는 병원에 방문하여 위내시경을 통해 확인하고
적절한 진단과 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
2. 위염에 좋은 음식
위염에 좋은 음식들은 위를 진정시키고 염증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
1. 꿀
항균성으로 알려진 꿀은 헬리코박터균을 퇴치하고 염증이 생긴 위벽을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 사골육수
아미노산과 미네랄이 풍부한 사골육수는 위벽의 치유를 지원하고 소화기관을 부드럽게 해줍니다.
3. 강황
강황의 커큐민은 위염과 관련된 염증을 줄일 수 있는 항염증성을 가지고 있습니다.
4. 파파야
파파야의 효소는 소화를 돕고 불편함을 완화시킵니다.
5. 프로바이오틱스 식품
발효식품은 장내에 유익한 박테리아를 유입시켜 잠재적으로 염증을 감소시킵니다.
6. 귀리
귀리는 진정되고 섬유질이 풍부해서 소화를 조절하는 것을 돕습니다.
9. 캐모마일 차
캐모마일의 항염증성은 위염 증상을 진정시키는 데 도움을 줍니다.
10. 알로에
알로에 주스는 적당히 섭취하면 진정과 항염증의 특성 때문에 완화를 제공할 수 있습니다.
11. 생강
소화를 돕고 염증을 줄이는 것으로 유명한 생강은 식사에 포함되거나 차로 섭취될 수 있습니다.
3. 위염에 좋은 영양제 BEST 3, 장단점
California Gold Nutrition, LactoBif 프로바이오틱스, 50억 CFU
장점
높은 CFU : 이 제품은 50억 CFU (Colony Forming Units)로 높은 프로바이오틱스 세포 수를 제공합니다.
높은 CFU는 소화 트랙에서 유익한 세균을 지속적으로 공급하여 소화 기능을 지원할 수 있습니다.
다양한 세균 균주: LactoBif 프로바이오틱스는 다양한 유용한 세균 균주를 제공합니다.
이 다양성은 소화 기능을 최적화하고 위장건강을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
약물의 프리비오틱스 없음: 일부 프로바이오틱스 제품에는 프리비오틱스가 포함되어 있어 일부 사람들에게 소화 불편을 유발할 수 있습니다.
LactoBif 프로바이오틱스는 프리비오틱스가 없어 민감한 소화 시스템을 가진 사람들에게 적합할 수 있습니다.
비건 및 글루텐 프리: 이 제품은 비건 및 글루텐 프리 제품으로 다양한 식이 제한을 고려하는 사람들에게 적합합니다.
단점
개별 차이: 프로바이오틱스 제품의 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다.
이 제품을 복용하더라도 즉각적인 변화를 느끼지 못할 수 있습니다.
저장 및 유통 문제: 프로바이오틱스 제품은 올바른 저장 및 유통이 중요하며,
높은 온도나 습도로 인해 세균 균주가 손실될 수 있습니다. 따라서 올바르게 보관하는 것이 중요합니다.
California Gold Nutrition, 매스틱검, 1회 제공량당 500mg
장점
소화 지원: 매스틱검은 소화 문제와 위염 증상 관리에 도움을 주는 데 일반적으로 사용되는 천연 보조제입니다.
이것은 소화 시스템을 진정시키고 위산의 과다 생성을 억제할 수 있으므로 소화 불편 및 위염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
베지 캡슐: 이 제품은 베지 캡슐로 만들어져 비건 및 채식주의자들에게 적합합니다.
또한 알레르기나 식이 제한을 갖고 있는 사람들에게도 사용하기 편리합니다.
간단한 복용: 1회 제공량당 500mg의 캡슐 형태로 제공되어 복용이 간단하며 편리합니다.
단점
개별 차이: 매스틱검의 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다.
모든 사람에게 동일한 효과를 보장하는 것은 어려울 수 있습니다.
효과 시간: 매스틱검의 효과를 느끼려면 시간이 필요할 수 있습니다.
몇 주 이상의 지속적인 복용이 필요할 수 있습니다.
부작용: 일부 사람들은 매스틱검을 복용하면 가스, 복통 또는 변비와 같은 소화 부작용을 경험할 수 있습니다.
이러한 부작용이 지속될 경우 의사와 상담이 필요합니다.
Doctor’s Best, PepZin GI, 아연-L-카르노신 복합체
장점
위염 및 소화 건강 관리: PepZin GI에 포함된 아연-L-카르노신은 위염 증상을 완화하고
소화 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 위 내 점막을 보호하고 소화 기능 도와줍니다.
위장내 세균 불균형 개선: PepZin GI는 위 내 세균 불균형을 개선하고 유익한 세균을 지원함으로써 소화 체계의 균형을 유지할 수 있습니다.
단점
개별 차이: PepZin GI의 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다.
어떤 사람들은 이 제품을 복용하더라도 즉각적인 변화를 느끼지 못할 수 있습니다.
복용 방법: PepZin GI의 효과적인 복용 방법 및 타이밍을 준수해야 합니다.
일부 사용자에게는 복용이 번거로울 수 있습니다.
부작용: 일부 사용자는 PepZin GI를 복용하면 가스, 복통, 변비 등 소화 부작용을 경험할 수 있습니다.
이러한 부작용이 지속될 경우 의사와 상담이 필요합니다.
영양제 참고 Iherb